Kuidas kasutada shakeri tassi

Kui tegemist onshaker tassid, enamik inimesi ei pruugi teada, mis on shaker cup, kuid spordi- ja fitnessihuvilised peaksid seda kõik teadma. Šeikeri tass on veetass, mida kasutatakse valgupulbri valmistamiseks. Selle suurim kasutusala on see, et see suudab madalatel temperatuuridel valgupulbrit ühtlaselt kombineerida, mis pakub suurt mugavust inimestele, kes sageli valgupulbrit lisavad. Paljud algajad aga ei oska shakeri tassi kasutada. See artikkel tutvustab üksikasjalikult shakeri tassi töömeetodeid ja levinumaid probleeme.

Kuidas tegutseda:

1. Võtke raputustops lahti ja määrake iga osa otstarve. Kate, tassi korpus ja võnkuv traathari

2. Võtke välimine kaas, valage valgupulber veetopsi ja valage sooja keedetud vette. Üldjuhul valatakse 30 grammi valgupulbrit 200ml vette (veetopsil on tavaliselt kaal). Maitse parandamiseks võib sobivalt lisada ka madala rasvasisaldusega piima.

3. Asetage võnkuv traathari raputustopsi, sulgege kaas tihedalt ja loksutage 30–60 sekundit, et valgupulber täielikult lahustuks.

4. Lõpuks võite selle ära juua.

5. Iga kord, kui seda joote, on tassis tavaliselt veidi jääke. Lihtsalt peske jääk külma veega ja kuivatage, et vältida lõhna tekitamist.

Meeldetuletus:

Valgupulbri valmistamiseks kasutatav vesi peab olema soe vesi (parim on madal kehalähedane temperatuur). Keedetud vesi rikub valgu struktuuri ja külm vesi ei lahusta seda kergesti.

Kaalu kandvat lihtsat vadakuvalgupulbrit tuleb võtta koos süsivesikutega (näiteks banaanid, õunad, kaerahelbed, aurutatud kuklid jne), mida lihased kergemini omastavad. Kui tegemist on lihaseid kasvatava pulbriga, mille koostisainetele on lisatud palju süsivesikuid, pole see vajalik. Pöörake tähelepanu ostetud toodete koostisosadele.

Täisaja valgupulbrit on kõige parem juua 30 minutit pärast treeningut ja pulsisageduse taastumist. Seda võib võtta ka hommikusöögi ajal valgulisandina.

Ükski toidulisand ei asenda põhitoitu. Tervislik toitumine, mis sisaldab palju valku, madala kalorsusega, mõõdukalt süsivesikuid ning rohkem puu- ja köögivilju, on treeningu ja vormisoleku aluseks.

Kõhrespordi ja fitnessi harrastajad peaksid varajases staadiumis keskenduma toitumise põhistruktuuri kohandamisele ja üldiselt ei pea toidulisandeid lisama.

Saate sobivalt lisada rohkem lahustatud vett. Kui vett on vähem, ei lahustu valgupulber kergesti.

Kui shakeri tassi ei puhastata piisavalt, jääb tugev lõhn. Lõhna eemaldamiseks on mitu võimalust:

1. Süsi: asetage see klaasi vette, kuni see seeditakse ja imendub;

2. Sooda: lisage tassi söögisoodat või äädikat, jätke kork üleöö lahti ja puhastage see järgmisel päeval;

3. Sidrun: pigista limonaad veeklaasi ja vala veeklaasi piisavalt sidrunimahla;

4. Lahustuv kohv: maitse seedimiseks ja imendumiseks lisage lahustuv kohv, jätke see ööseks ja seejärel puhastage klaaspudel;

5. Otsene päikesevalgus: asetage veetass keskkonda, mis talub tuult ja päikest, et tugev päikesevalgus tooks maitse esile;